ภาพลักษณ์คือนามบัตรใบแรก

วันนี้ได้รับเกียรติจาก
โค้ชติ๊ก อจ. กีรณา จิรเศรษฐากูล
Tig Identity Coach
ให้มาเป็น Guest Speaker
"ภาพลักษณ์ที่คุณเป็น ... เมื่อสวมหมวก วิทยากร"

ภาพลักษณ์ที่เป็นเราที่พาเราสู่ความสำเร็จ
ภาพลักษณ์ที่เป็นเราจะดึงคุณค่าที่เรามีออกมา
ภาพลักษณ์ที่เป็นเราถูกนำเสนอผ่านสีที่เหมาะสมเพื่อสร้างความประทับใจ
ภาพลักษณ์ที่เป็นเราคือสไตส์ที่แสดงความเป็นตัวเองอย่างแท้จริง
ภาพลักษณ์ที่เป็นเราจะช่วยให้ขีวิตเราง่ายขึ้น ดีขึ้น เร็วขึ้น และประหยัดขึ้น

‪#‎ภาพลักษณ์เราคือนามบัตรใบแรก‬
‪#‎ภาพลักษณ์เราถูกตัดสินจากการถูกมองเห็นใน5วินาที‬
‪#‎ภาพลักษณ์เราเป็นFastTrackสู่ความสำเร็จ‬

...
ชีวิตยังเดินต่อไป
@Coach Jeep

‪#‎อิ่มเอมไปในความสำเร็จของน้องสาว‬
‪#‎เป็นกำลังใจให้น้องสาวในเส้นทางที่เลือกเดิน‬

การหาเป้าหมายในชีวิต

การเดินทางท้ายสัปดาห์เริ่มต้นอีกครั้ง
ระหว่างพักทานมื้อเช้า
ได้จุ่มแช่ในความไม่รู้
เห็นหลากหลายชีวิตโลดเล่นบนถนนชีวิต

การหาเป้าหมายในชีวิต  เริ่มต้นด้วย ...
1. หาเป้าหมายตัวเองให้เจอว่า ชีวิตต้องการอะไร อย่างไร และต้องการเมื่อไร

2. เราห่างจากเป้าหมายมากน้อยแคไหน
จุดที่เรายืนอยู่มีส่วนสนับสนุนให้เราไปถึงเป้าหมายหรือไม่ อย่างไร


3. มีทางเลือก มีทางเดิน มีวิธีการ ที่จะพาเราไปถึงเป้าหมายได้กี่เส้นทาง แต่ละเส้นทางจะพาเราไป
เป็นอย่างไร ประเมินผลได้ผลเสียในแต่ละเส้นทาง


4. ตัดสินใจเลือกเส้นทางที่ใช่ เรารู้สึกเป็นสุขและสนุก ได้ผลคุ้มค่ากับชีวิตเราที่จะพาไปสู่เป้าหมาย
จากนั้นลงมือทำ และเดินหน้าต่อไป

@ กฎเหล็กในการระหว่างเดินทาง
- ประเมินเส้นทางว่ามาถูกทางไหม
- ประเมินความคุ้มค่าว่าคุ้มค่าไหม
- ประเมินศักยภาพตนเองว่าต้นทุนชีวิตเพียงพอไหม

#โปรดจำไว้ว่าไม่มีความสำเร็จใดเป็นความสำเร็จรูป

...
ชีวิตยังเดินต่อไป
@Coach Jeep

>>Mindfulness Training & Group Coaching with M-THAI
>>Psycho Talk with Positive Psychology

IFS: Internal Family System

ในจิตวิทยาตัวตน ที่ถอดรูปมาเป็น IFS
(IFS: Internal Family System)
ได้พูดถึง self (ตัวตน) ในตัวเรา รวม 3 Self
Self ที่ถือเป็นจิตดั้งเดิมในตัวเรา พื้นที่แห่งรักและปัญญา
Self ที่เป็ผู้พิทักษ์ในตัวเรา ที่คอยดูแล (Protector)
Self ที่เป็นเด็กน้อยในตัวเรา ที่เป็นปม (Exile)
ทั้งหมดจะผลัดกันมานั่งใน เก้าอี้แห่งจิต (Seat of consciousness)
ที่ส่งผลในการดำเนินชีวิตของเรา

เมื่อเราเข้าไปส่องดูว่า ณ ขณะนี้
ใน 3 ตัวตน (Self) ใครเป็นผู้ครอบครองเก้าอี้แห่งจิต
จะทำให้เราเรียนรู้และเข้าใจตัวเราเองมากขึ้น
เกิดการยอมรับตนเอง รักและเห็นคุณค่าในตนเอง

วันนี้เป็นวันของแก๊งนักปั่น
ที่เวียนกลับมาปั่นแถวๆ จปร. เขาขะโงก
แต่การมาครั้งนี้ เรามีบาดแผลเกาะลึกเป็นปมในใจ
ที่เกิดจากการเจ็บอย่างหนัก หน้าแหกยับ ตัวฟกช้ำ
จากรถจักรยานที่ล้ม ตอนลงจากสันเขื่อน
เมื่อช่วงก่อนสงกรานต์ 59 ที่ผ่านมา

แล้วในวันนี้เมื่อแก๊งนักปั่นเลี้ยวรถปั่นขึ้นเขา
มีเป้าหมายที่อ่างเก็บน้ำ
เราสัมผัสได้ถึงเด็กน้อยในตัวเรา
เด็กน้อยที่นั่งสั่นระริก เกาะเก้าอี้แห่งจิตไว้แน่น
เมื่อเราได้เข้าไปมองหา ...
อยากให้ผู้พิทักษ์แห่งความกล้าออกมาปกป้อง
เด็กน้อยที่หวาดกลัว
แต่ด้วยความกลัวที่เกาะเป็นปมแห่งความเจ็บปวด
เด็กน้อยไม่ยอมปลดปล่อยเก้าอี้แห่งจิต

สิ่งที่เกิดขึ้นจากการรับรู้สภาวะเด็กน้อย
ที่เข้ามาควบคุมเก้าอี้แห่งจิตของเรา
ทำให้เราได้รับรู้และตั้งรับใหม่กับสิ่งที่เกิดขึ้น
ตัวเราได้รับรู้ถึงความกลัวของเด็กน้อยที่สั่นไหว

สิ่งที่เกิดตามมาคือ
เราหยุดรถจักรยาน ลงจากรถ
เพื่อตั้งสติ ไม่ผลีผลาม ไม่ยึดติดกับคำว่า
เมื่อนั่งอานรถแล้ว เท้าจะไม่เหยียบพื้น

ตั้งสติสักใหญ่ สูดลมหายใจเต็มปอด
เรียกพลังแห่งความมั่นคง
แล้วค่อยกลับขึ้นมาปั่นรถจักรยานอีกครั้ง
มีสติจดจ่อ ประคองรถให้ค่อยๆ ปล่อยไหลลงจากสันเขื่อนอย่างช้าๆ อย่างมั่นใจ
และปลอดภัยในที่สุด

เป็นครั้งแรกที่ได้เห็นและอยู่กับตัวตน (Self) ของตนเอง
เป็นครั้งแรกที่รับรู้สภาวะที่เกิดขึ้นกับเก้าอี้แห่งจิต ของตนเอง
เป็นครั้งแรกที่ได้เข้าใจตัวตนด้วยตนเองอย่างแจ่มชัด

‪#‎สัมผัสถึงการเรียนรู้และเข้าใจตัวตนที่ถ่องแท้‬
‪#‎ตัวตนของเราเป็นผู้กำหนดเส้นทางให้เรา‬
‪#‎ลึกซึ้งในการทำให้สมองปรองดองกับหัวใจ‬
‪#‎เข้าถึงซึ่งคำว่าจิตกับกายสัมพันธ์กัน‬

...
ชีวิตยังเดินต่อไป
@Coach Jeep

>>Mindfulness Training & Group Coaching with M-THAI
>>Psycho Talk with Positive Psychology